اتصل بنا البحث up a3ln usercp home
 


العودة   ::. مـنتدى قبيلـة العجمـان .:: > الـمنتديات العـلمية والتقنية > :: الـمنتدى العـلــمي ::

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 21-11-2004, 12:59 AM
كويتيه كويتيه غير متواجد حالياً
 عضو خاص
 
تاريخ التسجيل: Feb 2004
الدولة: On earth
المشاركات: 16,690
للارق حل..

الســـلام عـليـكم

تحديد وقت معين للذهاب إلى الفراش مثلاً الساعة 11ليلاً والمواظبة على ذلك حتى أيام آخر الأسبوع


إذا مضى نصف ساعة وأنت في الفراش دون نوم فغادر الفراش واشتغل بأمر مفيد إلى أن تشعر بالإرهاق
ثم عود إلى الفراش


ترك الاسترسال مع الأفكار والهواجس التي ترد على الذهن عند النوم ومقاومتها بقوة خصوصاً إذا كانت
متعلقة بأمور مضت وانتهت أما الأمور المستقبلية فيمكن تدوين رؤوس الأفكار في ورقة إلى الصباح


تفادي المنبهات خصوصاً في المساء والحرص على تناول الحليب ومشتقاته لاحتوائها على مواد مهدئه للأعصاب


تهيئة مكان النوم وجعله مناسباً مريحاً بعيداً عن الإزعاج


عليك بأذكار النوم والفزع والاستمرار عليها



دكتور/محمد الصقير

استشاري الطب النفسي

__________________

عظم الله اجر الدنيا فيك يابومبارك



بابا جابر في قلوبناا مايموت
15/1/2006...يوم الوداع

رد مع اقتباس
 


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 07:42 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.0, Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Design And Develop By DevelopWay

تصميم : طريق التطوير
لحلول الإنترنت والتصميم DevelopWay.com