السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التنهيدة تعبير فسيولوجي انفعالي باخراج الهواء من الرئتين بطريقة معينة في لحظة , للاسترخاء والتعبير عن الارتياح , او لفقدان الامل ونفاد الصبر , اولطرد التوتر..
والتنهيدة مطلوبة جدا في الحياة بوجه عام والزوجية بشكل خاص بشرط ان ترتبط ببعض المناقشات والحوارات بين الزوجين للتأكيد علي انها تعبير انفعالي خاص لا يقصد منه ايذاء مشاعر الطرف الآخر.
وللتنهيدة تمرين ينصح بتنفيذ خطواته لحل كل مشاكلك النفسية والزوجية والذي يبدأ بالآتي :
اولا: تنهد بعمق , ودع التنهيدة تكون بصوت يعطيك احساسا جميلا بالتحرر من القلق والضيق وكلما اندفع الهواء خارج رئتيك زاد عمق استرخائك.
ثانيا: لا تفكر في عملية الشهيق.. دع الهواء يدخل الي صدرك بشكل طبيعي.
ثالثا: كرر هذه العملية من ثمان الي اثنتي عشرة مرة كلما احسست بحاجة إليها تنهد وارتاح واسترخي.!!
الكلام ليس خاصا بالمتزوجين فقط إذ من الممكن أن يقوم به أى فرد
السؤدد
08-11-2004, 10:48 AM
العرض الشجري