تمارين رياضيه لتخفيف الكرش بالصوور

[هند]

اتبعوا هالخطوات وان شاء الله تشوف كرشتك راحت :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء
الرياضه


إليكم التمارين .. سووها أكثر من مرة باليوم .. ( صبح وليل ، وليل وصبح )




















هنيه .. لاتسوون مثله لاينكسر راسكم .، نزل راسسك شوى شوى .،







(( واللى مافيهم كرشة عليهم بالإكثار من أكل الأرز وشرب الكولا والجلوس أمام الكومبيوتر والنوم والإبتعاد عن ممارسة الرياضة بأشكالها .. وإن شاءالله بتطلع لهم كرشة معتبرة .. بعدين عاد يتبعون التوجيهات هنيه ))



ودمتم سالمين
الســـؤدد