تَمآرين للعَين بعَد تصَفح الإنَترنَت ..~

[●• Ŝђǿǿq •●]

السَلآم عليَكم ورحَمة اللَه وبركآته ..~

الكثير منا يشعر بـ ألم بـ العينين بعد الإستخدام الطويل للكمبيوتر
ويُهمل الإعتناء بهما ..!
هذه تمارين جداً بسيطه .. لن تأخذ من وقتكم غير القليل
وسوف تفيد عيونكم إن شاء الله

[أولاً]



إجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه
ثم إنظروا بجهة اليمين وعدوا للعشره
وبعد ذلك إنظروا لجهة اليسار وعدوا للعشره
طبعاً بدون تحريك الرأس فقط العين



[ثانياً]



بنفس الطريقة السآبقه ..
حركوا عيونكم لـِ فوق وعدوا للعشره
وبعد ذلك لـِ تحت وعدوا للعشره



[ثالثاً]



ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره
ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين
مع وعكس عقارب الساعة



[رابعاً]



غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لـِ تدفأتهما
وعدوا للعشرين



:: منقول ::
دمتم بـ صحه وعآفيه ..~