## عادات جيدة لعمر مديد باذن الله ##

[اطياف الماضي]

ينصح الأطباء بممارسة العادات الجيدة لعمر مديد- بإذن الله-

ومن هذه العادات:

@ اضحك وامرح، ولا تكن كئيباً.

@ أبدأ من اليوم بالتفكير الإيجابي والإيمان بمقولة: اللي فات مات، فالماضي الذي تفكر به لن يعود لتغيره. ولن تكسب شيئاً من هذا التفكير سوى الاكتئاب الذي لا ينقصك!..

@ لا تسهر واحرص على النوم قبل منتصف الليل، والنهوض في الصباح الباكر لمزيد من الصحة والنشاط للجسم والذهن.

@حافظ على رشاقتك. أما إذا كنت بديناً فاعمل على تخفيف وزنك. فزيادة في الوزن أكثر من 30% ضارة بالصحة.

@ استمر في تعلم أشياء جديدة، والقراءة، والاختلاط بالناس، فالعقل النشط والمتيقظ دائماً يحافظ على صحة خلايا الجسم.

@ إذا كبرت ودخلت الحياة العملية، فاستمر في المهنة التي ترتاح لها وتحبها. ولا تتقاعد مبكراً، فالتقاعد يتسبب لك في الشيخوخة المبكرة.

@ كن سيد نفسك والقائد في حياتك، ولا تسمح للآخرين بالتحكم فيك ودفعك لاتخاذ القرارات، لأنه يعرضك للضغوظات النفسية.

@ لا تأخذ الكثير من الأدوية والعقاقير، خذ ما تحتاجه فقط.

@ احرض على أن يكون طعامك صحيا وطبيعيا وابتعد قدر الإمكان عن الأطعمة المليئة بالدهون والمشروبات الغازية والوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة والألوان والنكهات الصناعية، أو خفف منها.

@ مارس التمرينات الرياضية يومياً أو كل يومين، وتوقف عن التدخين، ولا تنس الصلاة في أوقاتها.

@ لا تقلق بشأن صحتك ولا تفكر في الموت على أنه شيء مخيف.. فقط امض في حياتك واستمتع بها.

وقد أظهرت الأبحاث أن السبب الرئيسي في عيش البعض من الناس حياة أطول يعود لعاداتهم الجيدة

تحيتي