Oo.( ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم).oO

[كويتيه]

بسم الله الرحمن الرحيم








بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:




• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما





منقووووول

[العماني]

هذا رجيم يا كويتية او حمية.

تقبلي تحياتي،،

[فيصل بن حجرف]

والله الموضوع هذا يصلح لناس واجد اعرفهم

مشكورة كويتية على المشاركة الرائعة

[كويتيه]

العماني

بو عبدالله

تسلمون على المروور الكريم
ويعطيكم العافيه

واي والله ياالعماني.. اهياا فيهاا وايد من الحميه

[هند]

تسلم الأيادي ياكويتية

ممكن أعرف وش الفرق بين الرجيم والحميه ؟



لك مودتى
السؤدد

[جالس بن مبارك]

يعطيش العافيه يا كويتيه و شكرا لش
بس باقى طريقتين انتى خاشتها ليش
لان الخبر يقول 25 طريقه
و ابو عبدالله كنك تقصدنى

[كويتيه]

السؤدد..
ما اعتقد انه في فرق بالمعنى.. مجرد تسميات.. هذا اللي انا اعرفه والله...


لورنس..
والله تصدق ما نتبهت كلششششش.. عاد والاله ما خشيت ولا طريقه من الايميل على المنتدى اي اولله..
بس ولا يهمك..

24. لا تنام بعد الغدا مباشرا .. لا تكبر الكرش

25. لا تاكل بسرعه.. وامضغ الاكل جيدا.. عشان يسهل الهضم.. و هذا الشي يساعد على الرجيم بعد..


شرايك فيني.. خبره مو..


يعطيكم الف عافيه على المروور الكريم

لك مني كل التحيه

[ابوتركى]

نبى طريقه للمتن كويتيه مافيه

النصايح هاذى ماتنفعنى

لكى كل الشكر

[كويتيه]

تبي تمتن يا بو تركي..
لا والله نصيحه لا تحاول.. ترى الريال المتين مو شي..
خلك رشيق احسن

يعطيك العافيه على مروورك الكريم

[اطياف الماضي]

يعطيك العافية كويتية ماقصرتي

تحيتي