تمارين رياضيه لتخفيف الكرش بالصوور

[هند]

اتبعوا هالخطوات وان شاء الله تشوف كرشتك راحت :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء
الرياضه


إليكم التمارين .. سووها أكثر من مرة باليوم .. ( صبح وليل ، وليل وصبح )



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif

هنيه .. لاتسوون مثله لاينكسر راسكم .، نزل راسسك شوى شوى .،

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif



(( واللى مافيهم كرشة عليهم بالإكثار من أكل الأرز وشرب الكولا والجلوس أمام الكومبيوتر والنوم والإبتعاد عن ممارسة الرياضة بأشكالها .. وإن شاءالله بتطلع لهم كرشة معتبرة .. بعدين عاد يتبعون التوجيهات هنيه ))



ودمتم سالمين
الســـؤدد


http://www.jazzl.com/images/animalbutterflies/butterfliy_jazzl_49.gif

[بخـــــــــــوت]

السؤدد تسلمين على الموضوع والتماارين المتعبه يلا من يبي الدح مايقول:p

تحيتي,,,

[أم ثامر]

أتعجب من البعض عند جلوسه على المائدة ويقوم بعمل جرائمه بالأكل ويفترس ما امامه ثم يقول (( مادري من شنو هالكرش طلعلي!!!!)) ...

غاليتي السؤدد تسلمين على المساعدة القيمة للكثير من ضحايا الكرش ...:)

[هند]

ياهلا وغلا ،
حيا الله أختى ( بخـــوت )
الله يسلمك ويحييك ،

الله يعين كل مبتلااا بكرش معتبر :)



لك مودتي
الســــؤدد


http://www.myalain.com/upload/my2/henrietta.gif

[ابوتركى]

انتى الظاهر تبين تكسرين عظا منا بالتمارين هاذى:)


انا اقول لو كل واحد سمع كلام الرسول ص كان ماطلعتله كرش

يقول صفوة الخلق

نحن قومن لانأكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع

تحياتى

[هند]

ياهلا والله ،
حياك الله يا أم ثامر ..،
صح لسانك :)



لك مودتي
الســــؤدد

http://www.myalain.com/upload/my2/henrietta.gif

[هند]

الظـــاهر ;)


يعطيك العافية ياابوتركي
أسعدني حضورك وتعليقك



لك تقديري
الســـؤدد


http://www.myalain.com/upload/my2/henrietta.gif

[بن جمران]

مشكور وماقصرت زين علمتني عاد ودي اشيل كرشي الضاهر بسوي هالطريقه واذا مافادة بجي عندك :)

[ابوحمد الشامري]

هههههههههههههههه:D وش التمارين والله انه تكسر ضلوع الواحد بس ذا اللي يضرب راسه في الارض عجبه:D هو مصوب والصور الباقيه بصوب ههههههه:D

لا هنتي اختي القديره ( السؤدد ) .

ابو حمد الشامري

[هند]

ياهلا بالأخ القدير ( جمران )
سوى التمارين السابقة كذا مرة في اليوم وبنفس العنف http://69.93.173.162/~alajman/vb/images/smilies/biggrin.gif
وإن شاءالله بتستفيد :)


أسعدني حضورك


الســؤدد


http://www.myalain.com/upload/my2/henrietta.gif

[هند]

]بس ذا اللي يضرب راسه في الارض عجبه هو مصوب والصور الباقيه بصوب http://69.93.173.162/~alajman/vb/images/smilies/biggrin.gif


ياهلا أخوى بوحمد الشامرى ،
أسعدني حضورك :)


لك تقديري
السؤدد


http://www.myalain.com/upload/my2/henrietta.gif

[كويتيه]

اي اولله الله يعين اللي عنده كرش حتى شكل الواحد فيهاا يصير مو ا وكي..
لا بس خوش تمارين:)

يعطيج العافيه

[هند]

ياهلا والله ، حيا الله كويتية

أسعدني حضورك يالغالية



الســـؤدد

http://www.myalain.com/upload/my2/henrietta.gif

[العبرةالحائـرة]

يعطيج العافية اختى السؤدد ... عاد الكروووووش مشكلة

خخخخخخخخخخخخخخخ

[اطياف الماضي]

يعطيك العافية يالغالية

واسمحي لنا بالنقل :)

تحيتي

[هند]

ياهلا أختي المهاجرة

الله يعافيج ويسلمك


أسعدني حضورك وماحمل


لك مودتي
السؤدد

[هند]

ياهلا وغلا أختي أطياف

مسموحة يالغالية

كل مواضيعي تحت أمرج


لك مودتي
السؤدد

[انفال]

اشكرج على التمارين بس شكلها تعذيب
اما 6 صوره على بالى تكفخ راسها بالارض الله يكافينا الشر
لا هنتي

[هند]

ولاهنتي يادلوعة العجمان

أسعدني حضورك وتعليقك


لك تقديري
السؤدد