صحتكـ بالساعاتـ والدقائقـ..

[قبلةالعجمان]

صحتكـ بالساعاتـ والدقائقـ..






هل تشعر بأن ساعات النهار لاتكفيـ لتنفيذ كل القرارات التي اتخذتها لتحسين حالتك الصحية ؟؟

إن الاختيار الجيد لمواعيد انشطتك وتحديد مدتها المثلى كفيل بحل هذه المشكله..





& خمــــ5 ــس دقائق لتنظيف الأسنان..

&عشـــ10ــر دقائق لممارسة تمارين التمدد..

&عشــــ10ــر دقائق من التأمل..

&نصــ1ــــف ساعة من التعرض لضوء النهار..


&ثـــ3ــلاث دقائق من الراحة..

& بين سبــ7ــع وثمــ8ــاني ساعات نوم..

&عشـــ10ـر دقائق من الضحك ..

& ثلاثـــ30ــون دقيقة من التمارين الرياضية..

& تســـ90ــعون دقيقة لقيلولة منشطة..

& أربــ4ــع ساعات أسبوعياً للقيام بماتحب..

&بين ثـــ3ــلاث واربـــ4ــع ساعات بين الوجبات..

&خمــــ5ــس عشرة ثانية لغسل اليدين..

& بين تسعـــ90ــين ومئــ120ــة وعشرين دقيقة بين الوجبة وممارسة الرياضة..

&عشـــ20ـرون دقيقة من ممارسة تمارين القوة..

& يـــ1ــوم في الاسبوع لراحة الجسم..




:):):)

[ليالي]

يعطيج العافيه يا قبله

انزين جم ساعه لازم نقعد على النت :(

[ابوتركى]

يعطيج العافيه دكتوره

على هالتقسيمه اللى ماتمر علينا:)

[Aziz]

والله لو اسوي كذا بعد اسبوع اصير مجنون :):)


شكرا قبله

[قبلةالعجمان]

يعطيج العافيه يا قبله

انزين جم ساعه لازم نقعد على النت :(


الله يعافيج ..
ههههههه سؤالج محرج الله يهداج ...:):)
المفروض ما يزيد عن ساعتين .. بس آنـــــا اعترف اني اقعد اكثر من 10 ساعات :)

[قبلةالعجمان]

يعطيج العافيه دكتوره

على هالتقسيمه اللى ماتمر علينا:)


الله يعافيك :)

[قبلةالعجمان]

والله لو اسوي كذا بعد اسبوع اصير مجنون :):)


شكرا قبله




حياااك الله :)

[هند]

لاهنتي أختي قبلة



لك مودتي
السؤدد

[قبلةالعجمان]

السؤدد


لاهنتي يالغاااليه على المرور الكريـــــــم


:):):)

[الخريف]

لاهنتي يادكتوره

على ماقدمتي

ومشكوره

[مربوش]

تسلمين على المعلومات

[سراب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لا هنتي

الغالية قبلة

على ماقدمتي

لك تقديري

[قبلةالعجمان]

لاهنتي يادكتوره

على ماقدمتي

ومشكوره


ولاانت يا دموع الشوق :)
واسفه على الرد المتأخر


:):)

[قبلةالعجمان]

تسلمين على المعلومات

الله يسلمك
:)

[قبلةالعجمان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لا هنتي

الغالية قبلة

على ماقدمتي

لك تقديري

وعليكم السلااام يا هلاااااااا

تسلمين يالغاليه
ولاهنتي على المرور الكريـــــــم

:):):)

[صـعــبــة المنــــال]

موضوع رائــــــع

بس لو بسوي مثل ما كتبتي يبي لي كم يوم غشان أتأقلم بالأول

ههههههههههههههه

تسلم ايدينج ياغلاي

[قبلةالعجمان]

ههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههههههههههه

:):):)

مرحبااااااااابش << صرت اوش وش :)
لاهنتي يالغاليه على المرور الكريـــــــــــم

:):):)