للارق حل..

[كويتيه]

الســـلام عـليـكم

تحديد وقت معين للذهاب إلى الفراش مثلاً الساعة 11ليلاً والمواظبة على ذلك حتى أيام آخر الأسبوع


إذا مضى نصف ساعة وأنت في الفراش دون نوم فغادر الفراش واشتغل بأمر مفيد إلى أن تشعر بالإرهاق
ثم عود إلى الفراش


ترك الاسترسال مع الأفكار والهواجس التي ترد على الذهن عند النوم ومقاومتها بقوة خصوصاً إذا كانت
متعلقة بأمور مضت وانتهت أما الأمور المستقبلية فيمكن تدوين رؤوس الأفكار في ورقة إلى الصباح


تفادي المنبهات خصوصاً في المساء والحرص على تناول الحليب ومشتقاته لاحتوائها على مواد مهدئه للأعصاب


تهيئة مكان النوم وجعله مناسباً مريحاً بعيداً عن الإزعاج


عليك بأذكار النوم والفزع والاستمرار عليها



دكتور/محمد الصقير

استشاري الطب النفسي

[ابو خالد]

غراتســـي كويتيـــه

[هند]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تسلم الأيادي ياكويتية
معلومات حلوة



السؤدد

[كويتي]

لاهنتـــي يا كويتيه على هذي النصيــحه
الغاليـــــه ,,

تقبــلي تحياتي
كويـــتي

[ابوتركى]

جميل مااخترتيه لنا كويتيه

لكى الشكر

[جالس بن مبارك]

شكرا لش على ما و ضحتى يا كويتيه

[الحر]

اختي الفاضله / كويتيه اشكرك علي المعلومات القيمه

تحياتي لك

[ابوحمد الشامري]

مشكروة يا كويتية على المعلومات الطيبه صراحه انا نومي متخربط هالايام:(

ابوحمد الشامري

[كويتيه]

بو خالد..
تسلم على مروورك الكريم..:)
يعطيك العافيه

[كويتيه]

السؤدد..
الله يسلمج يا الغاليه
ويعطيج العافيه على المروور الكريم

[كويتيه]

كويتي

يعطيك العافيه على المروور الكريم.

لك مني كل التحيه

[كويتيه]

بو تركي


يعطيك العافيه على المروور الكريم.

لك مني كل التحيه

[كويتيه]

لورنس..

يعطيك العافيه على المروور الكريم.

لك مني كل التحيه

[كويتيه]

الحر

يعطيك العافيه على المروور الكريم.

لك مني كل التحيه

[كويتيه]

بوحمد

اللي ماخذ عقلك و مخليك تسهر:)


يعطيك العافيه على المروور الكريم.

لك مني كل التحيه