~.. المشـــي السليـــم ..~

[قبلةالعجمان]

~.. المشـــي السليـــم ..~



-------------------
شروط المشي الصحيح:

1- اعتدال الصدر والظهر ورفع الرأس الى أعلى.
2-اتساع الخطوات ،مع تحريك الذراعين
3-المشي في الهواء الطلق ،والتنفس بعمق
4-عدم استعمال حذاء ضيق كعب عالي للسيدات
5-لا يجوز استمرار المشي بعد الشعور بالتعب
6-يمتنع مرضى القلب و الأوعية الدموية عن المشي الا بأمر الطبيب
7- اذا تعذر المشي في الطريق يمكن استبداله بالسير في مكان بالبيت عدة دقائق يوميا
8- يجب ألا تزيد مدة الجري على ساعة بعد عمر الأربعين،و أن يزاول كبار السن هذه الرياضة برفق دون ارهاق




فوائد الجري:

1- المساعدة في تنشيط حركة الأمعاء
2- رفع كفاءة أجهزة الجسم الحيوية لزيادة كمية الدم التي تغذي هذه الاجهزة
3- المساعدة في علاج الصداع المزمن بسبب تنشيط الورة الدموية العامة، و الدورة الدموية للمخ

[غيفارا]

مشكوره قبلة العجمان على الموضوع
والمعلومات.

تحياتي........

[كويتيه]

يعطييييييييج العافيه يا الغاليه على النصايح الحلوه هذي

لج مني كل التحيه

[هند]

قبلة العجمان

يعطيك العافية على هذه الإرشـــادات والنصائح


السؤدد

[جالس بن مبارك]

شكرا لش على المعلومات المفيده

[قبلةالعجمان]

غيفارا


العفو ولو ...



:):):):)

[قبلةالعجمان]

كويتيه


الله يعافيج يا قلبي ...


:):):):)

[قبلةالعجمان]

السؤدد


اللله يعافيج ...

ولاهنتي على المرور الكريم ...


:):):):)

[ابوتركى]

مشكوره قبلة العجمان على الموضوع
والمعلومات.

[قبلةالعجمان]

لورنس ...


لاهنت على المرور الكريم ...


:):):):)

[قبلةالعجمان]

بو تركي



العفو ولو



ولاهنت على المرور الكريم...


:):):):)